Omega 3

[...] DNT Dwa dni swiateczne siłka zamknieta wiec odpoczywałem nic nie robiłem , troche podjadłem ale tylko troche :-) /SFD/Images/2016/3/28/9293fceb21764a918452e1952737ae22.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

[...] do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło na maszynie jednorącz 3 serie 5.wiosłowanie półsztangą 3 serie 6.szrugsy sztanga 4 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu, [...]

[...] hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.ściaganie drązka wyciagu górnego do klaty podchwytem 4 serie 6.narciarz 3 serie http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be [...]

[...] 3.ściaganie drazka uchwytu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło sztangą smith 3 serie 5.narciarz 3 serie /SFD/Images/2016/4/22/8cc1289d4ab34b1f8469b32b92944ebc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be [...]

[...] 20 min orbitrek /SFD/Images/2016/4/25/7f36243fb0a944c3b5409c83ef65b460.jpg /SFD/Images/2016/4/25/230b405fb364443a9b863298d20c39a9.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be [...]

[...] 30 min rowerek /SFD/Images/2016/6/6/bfda4ea8d5be4284b8359ee87a9111ac.jpg /SFD/Images/2016/6/6/c649cd86c4fd46969c2a69b1b0e0e1aa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Vaso Fusion - [...]

[...] 30 min steper /SFD/Images/2016/6/26/a22abaab1b3f4f8783f92ddc9bfab14f.jpg /SFD/Images/2016/6/26/22aecd3dc30b4b36b356da0a9c6138ce.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu BLADE - przed [...]

[...] 30 min rowerek /SFD/Images/2016/7/2/43c40859daa047679a2b0ca2237dfa91.jpg /SFD/Images/2016/7/2/ccc9478d7c5c4e7196bf5dd7832db356.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/21/c089b8c84fc84d05bfc990b11a42e35b.jpg /SFD/Images/2016/7/21/bd72bd7b5755402bb691dc2da062ee9e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/22/e627e00bdf9e4cb5874a9809ea6dfe48.jpg /SFD/Images/2016/7/22/b37a526a5a704062929994763726c925.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/25/4e56a0af81e144c09551b5048978d86f.jpg /SFD/Images/2016/7/25/2b3d058a82584a5db21beeb9e0cc8dc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed [...]

[...] brama 3 serie http://iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 40 min rowerek http://iv.pl/images/86990453026538968952.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/4/5012cc12e0dd4225b7d9f126c7290843.jpg /SFD/Images/2016/8/4/3e3ff812ea9c449cb23730b0a54dd4b3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit [...]

[...] 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.wykrok bułgarski 3 serie 5.mcnp hantlami 4 serie /SFD/Images/2016/8/22/6c49667fb3914f21a5f6d74bb382cce1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit [...]

[...] 20 min rowerek /SFD/Images/2016/8/27/1d620ed0ac1d40bcbd9239d810a7dd66.jpg /SFD/Images/2016/8/27/40ca016eb0674220bcf5d470113d147f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit [...]

Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]

[...] Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 2. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 3. Schab 300g, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Rodzynki 200g, ryż biały 100g [...]

Dzień 6,7,8 Micha od 13-16 taka sama + w sobotę po treningu Carbo+białko (godzin nie pamiętam bo miałem dużo roboty ( sobota cały dzień koszenie, wtorek równanie terenu pod basen, także aeroby zaliczone ) 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść [...]

27.11 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/188/63 1875kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-27 +kawa, imbir, cynamon, przywrotnik, omega, wiesiołek 28.11 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/10kg (15/12/14x) ok, piekło 1b. RDL (20/40) [...]

7.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 137/188/64 1908kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-07 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, imbir, kawa ------------------------ 8.12 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 2/3/3szt. (15/11/13x) po [...]